Somatic Experiencing | studiorauha

Somatic Experiencing® (SE)

Kehollista kokemista ja kehoonpaluuta.
Lempeästi ja käytännönläheisesti.

Mitä on Somatic Experiencing® (SE)?

Somatic Experiencing on kehollinen menetelmä, joka tukee kehon ja hermoston palautumiskykyä. Sen avulla voidaan ymmärtää ja käsitellä trauman, pitkäaikaisen stressin tai muun ylikuormittavan kokemuksen vaikutuksia kehoon ja mieleen, lempeästi ja luonnollisesti.

Menetelmän kehitti 1970-luvulla yhdysvaltalainen psykologi ja tohtori Peter Levine, jonka elämänmittainen työ on syventänyt ymmärrystä siitä, miten trauma vaikuttaa meihin kokonaisvaltaisesti. SE:n synty pohjautuu havaintoihin luonnonvaraisista eläimistä: vaikka ne kokevat jatkuvaa uhkaa, ne kykenevät palautumaan stressistä ja palaamaan tasapainoon.

Somatic Experiencing -työskentely perustuu kehon luontaiseen kykyyn toipua ja säädellä itseään. Se auttaa purkamaan stressiä, tasapainottamaan hermostoa ja lievittämään traumaattisia jännitystiloja. Työskentely etenee kehon viestien kuuntelun kautta, eikä se vaadi vaikeiden asioiden sanallistamista, kyse ei ole perinteisestä puheterapiasta.

Ihannetilanteessa ihmisen hermosto, kehon ja aivojen välinen viestintäjärjestelmä, säätelee luonnollisesti vireystilan ja levon välillä. Meillä on energiaa toimintaan, kun sitä tarvitaan, ja osaamme myös rauhoittua ja palautua.

Mitä trauma on?

Trauma ei ole vain se, mitä tapahtui, vaan se, miten keho ja hermosto reagoivat tapahtuneeseen, erityisesti silloin kun emme kokeneet olevamme turvassa tai emme pystyneet vaikuttamaan tilanteeseen.

Somatic Experiencingin näkökulmasta trauma on kehoon ja hermostoon jäänyttä purkautumatonta energiaa, joka ei saanut tilaisuutta säätyä tai virrata ulos luonnollisesti. Tämä voi johtua esimerkiksi:

äkillisestä onnettomuudesta
pitkäkestoisesta stressistä
lapsuudenkokemuksista
tai elämän nopeista, suurista muutoksista.

Trauma ei ole vika ihmisessä, se on sopeutumismekanismi, joka kertoo siitä, että keho on tehnyt parhaansa suojellakseen meitä. Meillä kaikilla on traumoja, pieniä tai suuria, ja se on täysin inhimillistä.

Tärkeintä on ymmärtää, että trauma ei määritä meitä. Lempeillä, kehollisilla keinoilla, kuten Somatic Experiencing -menetelmällä, voimme vähitellen palauttaa turvaa kehoon ja vapauttaa jähmettynyttä energiaa, askel kerrallaan.

SE ei ole puheterapiaa – vaan kehollinen tuki

Somatic Experiencing -työskentely lähtee kehon tuntemuksista ja hermoston säätelystä käsin, ei niinkään mielensisällöistä tai puheesta. SE ei ole psykoterapiaa,

eikä se sovellu tilanteisiin, joissa on taustalla vakavia mielenterveyden haasteita, kuten akuutti psykoosi, vaikea masennus tai hoitamaton traumaperäinen dissosiaatiohäiriö.

SE-työskentely perustuu turvallisuuteen ja kehon omaan rytmiin, ja sen lähtökohta on aina kunnioitus juuri sitä tilaa kohtaan, missä ihminen tällä hetkellä on.

Mitä apua voit saada Somatic Experiencing® -menetelmästä?

Esim.

Apua pitkittyneeseen stressiin ja ylivirittyneeseen hermostoon

Auttaa tunnistamaan ja vapauttamaan kehollisia jännityksiä.
Tukee hermoston itsesäätelyä, jolloin stressiin reagointi lievenee.
Lisää kykyä palautua ja rauhoittua haastavien tilanteiden jälkeen.

Tukea unettomuuteen ja levottomuuteen

Hermoston rauhoittuessa myös uni voi syventyä ja palautuminen tehostua.
SE tukee kehoa siirtymään ylivireydestä levollisempaan tilaan.
Työskentelyn myötä löydät keinoja tukea unen luonnollista rytmiä ja edistää levollista olotilaa.

Hermoston tasapainottaminen ja yhteys itseen

Auttaa palauttamaan tasapainoa sympaattisen ja parasympaattisen hermoston välillä.
Lisää kehotietoisuutta, selkeyttä ja läsnäoloa arjessa.
Työskentelyssä vahvistuu tunne omasta kehosta, turvasta ja elämän virrasta. Tunne siitä, että on enemmän omassa kehossaan ja yhteydessä elämään, vahvistuu.

Studio Rauhassa Somatic Experiencing®-sessioita antaa Annika Rouvinen, toisen vuoden SE-opiskelija (Somatic Experiencin Finland toimii Peter Levinen johtaman kansainvälisen koulutuksen alaisuudessa), traumainformoitu somaattinen valmentaja ja joogaopettaja.

"Minulle on tärkeää kohdata asiakkaani lempeästi ja kehotietoisesti, hermoston säätelyä tukevin menetelmin. Viime vuosina olenkin syventänyt tietämystäni hermoston toiminnasta. Oma erityisherkkä hermostoni on myös laajentanut ymmärrystäni ja vahvistanut kykyäni aistia hienovaraisia viestejä ihmisestä ja kehosta. Uskon, että muutos alkaa, kun hermosto rauhoittuu ja työskentely tapahtuu turvallisesti ja omassa tahdissa."